Préparation physique générale

Préparation physique générale Renforcement musculaire, cardio, mobilité. Exercices adaptés aux sportifs débutants ou confirmés. Nutrition et sport Bases de l’alimentation sportive. Gestion de l’énergie avant/pendant/après l’effort. Plans adaptés selon les objectifs (perte de poids, prise de masse, endurance). Prévention et récupération Étirements, automassages, mobilité articulaire. Prévention des blessures. Gestion du sommeil et du stress. Préparation mentale Motivation, concentration. Techniques de respiration et de visualisation.

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